Először is érdemes tisztázni, hogy mit is értünk szauna alatt. Leggyakrabban a finn szaunáról esik szó, ez a legelterjedtebb formája a szaunázásnak, és legtöbbször a finn szaunát értjük a szauna alatt. Nem véletlenül, hiszen a szaunázás hagyomány a Skandináv országokból ered, ahol a régészek feltételezése szerint már legalább kétezer éve használják a szaunát, és ezer évre visszamenően már leírások is találhatóak a szaunákról.
A Skandináv államokban a szauna nem csak az egészségről szól, hanem szociális színtér, akár üzleti tárgyalások színtere is. Más államokban kevéssé része a mindennapi életnek, de rohamosan terjedőben van, és már idehaza is megjelent a magánházakban is.

A szaunázás lényege, hogy egy helyiséget, magas hőmérsékletre felfűtenek, általában 70-90 C fokra, ahol elkezdődik az izzadás. A szaunák jelentős részén gözöltetnek is, ami fokozza az izzadást és így a szauna jótékony hatását. A szaunázást időszakosan a lehűtési szakasszal lehet megszakítani, ami lehet egyszerűen a szauna elhagyása, de az északi államokban akár lékfürdőzés is.

A szaunázás típusai

A szaunázásnak ma már több típusa van, attól függően, hogy mi a célja, terápia, egészségmegőrzés, vagy egyszerű kikapcsolódás. Az ingerlő szaunázás célja az élénkítés, serkentés, míg a tonizáló szaunázás frissít és ellazít. A relaxáló szaunázás célja a nagyfokú ellazulás. Ez a leggyakrabban igénybe vett szaunázási forma.
Az hogy a szaunázásnak milyen hatása van a szervezetre sok tényezőtől függ, így a hevítő/hűtő szakaszok igénybevételétől, a hőmérséklettől és a felöntésektől. Nem véletlen, hogy ma már a nagyobb fürdőkben szaunamestereket is foglalkoztatnak.

Felöntések és szauna szeánszok

A két szót gyakran egymás szinonimájaként használják, és valóban ugyan arról a dologról beszélünk. A szauna mester például sört locsol a kályhára és az abból felszabaduló D és E vitaminok jótékony hatással van a bőrünkre. Ezt nevezzük sörös felöntésnek, de létezik mézes, sós, vagy csokoládés szauna szeánsz is.

A szauna egészségügyi hatása és kockázatai

A szaunázás, mint fentebb is írtuk regeneráló, relaxáló, vagy éppen serkentő hatású is lehet, attól függően, hogy hogyan használjuk. Azonban ennél is fontosabb, hogy egyes betegségek kezelésében is hasznos. A szauna, úgynevezett aspecifikus gyógyító szer, azaz segíti a szervezetet a betegségek leküzdésében.
Bizonyítottan hatásos a nem aktív krónikus reumára, és más mozgásszervi betegségek esetén, valamint csökkenti a fájdalmat is. Segíthet a felső légúti megbetegedések, például hörghurut vagy asztma gyógyításában is, és megfelelően alkalmazva a keringési megbetegedésben szenvedők gyógyulásában is segíthet.
Betegség esetén azonban minden esetben alapvető tanács, hogy a szauna használata előtt a kezelőorvossal konzultálni kell a szauna helyes használatáról, mert helyes betegségekben más és más lehet a helyes használati mód.
Természetesen van néhány betegség, amikor nem javasolt a szaunázás, ez általában a betegség akut szakasza, így például lázas betegség esetén, de nem használható a szauna akut tüdőbetegeknek, vagy agyvérzést elszenvedetteknek sem.